Home / Bệnh lý mất ngủ / Các phương pháp điều trị khó ngủ mất ngủ kiểu Ấn Độ không chỉ giúp bạn ngủ sâu , nhiều tác dụng khác

Các phương pháp điều trị khó ngủ mất ngủ kiểu Ấn Độ không chỉ giúp bạn ngủ sâu , nhiều tác dụng khác

Chỉ cần điều chỉnh thói quen tắm, bổ sung Những đồ uống có sẵn trong nhà dưới đây, bạn sẽ tự điều trị mất ngủ khó ngủ thành công mà chưa cần đụng đến một viên thuốc nào.

 

khó ngủ mất ngủ là tình trạng chứng rối loạn giấc ngủ đặc trưng số 1 mà bất cứ ai cũng từng trải qua ít nhất một vài lần trong đời. khó ngủ mất ngủ khiến bạn mệt mỏi, thực hiện việc kém hiệu quả, đầu óc luôn căng thẳng, dễ bị trầm cảm , còn nhiều vấn đề khác nữa.

chua-benh-mat-ngu

Nếu bạn thức giấc đến tận 2h sáng, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã bị mất ngủ khó ngủ. Đây chính là một trong Các kiểu chứng rối loạn giấc ngủ chưa phải ai cũng nhận định đúng đắn. Bất cứ ai ở độ tuổi trưởng thành cũng cần ngủ đủ 7-8h mỗi đêm để cơ thể phục hồi và tái tạo.

 

Mất ngủ khó ngủ chính là tình trạng chứng rối loạn giấc ngủ đặc trưng nhất mà bất cứ ai cũng từng trải qua ít nhất một vài lần trong đời.

 

Có hai loại mất ngủ đã được ghi nhận chính là khó ngủ mất ngủ cấp tính , và mất ngủ mãn tính. mất ngủ cấp tính ngắn, có xu hướng tự giải quyết đã được mà chưa cần chữa. Trong khi khó ngủ mất ngủ mãn tính làm gián đoạn giấc ngủ, xảy ra ít số 1 3 đêm mỗi tuần. Điều này xuất phát từ thói quen ngủ không lành mạnh, thực hiện ca đêm cũng như mắc Các Rối loạn lâm sàng. 

 

Nhưng đừng quá lo lắng, cũng không cần thiết phải uống thuốc ngủ! 8 biện pháp chữa mất ngủ kiểu Ấn Độ cũng sẽ giúp cho bạn ngủ sâu, ngủ ngon, thực hiện đẹp da sau một đêm thực hiện:

 

Sử dụng dấm táo

 

Dấm táo có Những axit amin giúp cho làm giảm sự mệt mỏi. Nó cũng phá vỡ Những axit béo phóng thích tryptophan. Điều này sẽ điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ thích hợp. Theo lương y Bùi Hồng Minh, Trong Đông y, táo mèo thường đã được đem quả thái lát mỏng, phơi khô rồi sắc thuốc cùng nhiều vị thuốc khác. Trong Tây y, táo mèo đã được Dùng dưới dạng cồn thuốc hoặc cao lỏng để uống. Sơn tra có tính tì, vị, can, hơi ẩm lại chua ngọt nên có tác dụng tốt cho kích thức, sát trùng, tiêu tan ứ huyết. Tham khảo thuốc chữa bệnh mất ngủ

 

“Nên Dùng dấm táo kết hợp mật ong cũng sẽ đem lại hiệu quả điều trị mất ngủ khó ngủ cao hơn”, lương y Bùi Hồng Minh nói. Đây cũng là một trong Những phương thuốc dân tộc Tây Bắc lưu truyền lại. Bạn chỉ cần trộn mật ong và dấm táo – mỗi loại một thìa trong ly nước ấm và uống trước khi đi ngủ để chữa mất ngủ.
cach-chua-benh-mat-ngu-hieu-qua-nhat

Tắm nước nóng

 

Tắm bằng vòi tắm hoa sen với nước ấm nóng khoảng 2h trước khi đi ngủ sẽ giúp chữa triệu chứng mất ngủ. Theo lương y Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), tắm nước nóng giúp hơi nóng xông lên khoang mũi, giúp cho giảm nghẹt mũi, thư giãn cơ bắp, giúp cho giảm đau nhức xương khớp hiệu quả, giảm lo lắng sau một ngày thực hiện việc mệt nhoài. Do đó, tắm nước nóng giúp đẩy lùi chứng mất ngủ cũng như điều trị Rối loạn giấc ngủ cực hiệu quả.

 

Dùng bột cỏ cà ri

 

Hòa một thìa bột cỏ cà ri trong bát nước , và uống đều đặn mỗi ngày không những giúp Tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể hoạt động bình thường mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Y học cổ truyền Ấn Độ ghi nhận, bột cỏ cà ri thực hiện giảm triệu chứng khó ngủ mất ngủ nhờ đánh bay triệu chứng lo lắng và hiện tượng chóng mặt, mệt mỏi, giúp cho bạn ngủ sâu. Chỉ cần hòa một thìa bột cỏ cà ri trong bát nước, để lại qua đêm, lọc nước và uống mỗi ngày sẽ giúp cho điều trị mất ngủ.

 

Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc chính là một bài thuốc tự nhiên, truyền thống trong chữa mất ngủ. Theo lương y Bùi Hồng Minh, trong Đông y, vị đắng tính mát, vào 3 kinh can, phế, vị, có tác dụng thanh can, tiết nhiệt, thường Dùng để hỗ trợ chữa trị chứng đau mắt, chóng mặt, nhức đầu, giải phong nhiệt, viêm mũi, cảm lạnh, cúm, huyết áp cao, viêm gan. Thưởng thức một tách trà hoa cúc sẽ gây ngủ vì giúp cho đầu óc thư giãn. Bạn chỉ cần đun sôi nước , và cho thêm hoa cúc khô vào đó, đợi 5 phút rồi uống trước khi đi ngủ là được.

Uống sữa ấm

cach-chua-benh-mat-ngu

Sữa ấm chính là phương thuốc tuyệt vời giúp thư giãn tâm trí , cơ thể bạn vì chứa tryptophan giúp cho ngủ ngon. Theo lương y Bùi Hồng Minh, sữa là một loại thuốc bổ, bồi dưỡng cơ thể nhờ Các hoạt chất có lợi cho cơ thể. Uống sữa ấm mỗi đêm không chỉ giúp cho ngủ sâu hơn mà còn dưỡng da hiệu quả đến từ bên trong.

 

Chuối rất nhiều hữu ích trong việc chống khó ngủ mất ngủ , Những chứng rối loạn liên quan đến giấc ngủ. Theo Heath, chuối chứa Những khoáng chất như sắt, canxi , và kali, giúp cho bạn ngủ ngon. Ẳn chuối trước khi đi ngủ hoặc bạn có thể thực hiện salad chuối trộn với mật ong cũng đem lại hiệu quả chữa trị khó ngủ mất ngủ rất tốt. Xem thêm cách chữa bệnh mất ngủ kinh niên

 

Uống trà nghệ tây

Nghệ tây có thể chữa chứng rối loạn giấc ngủ như triệu chứng mất ngủ do tính chất an thần nhẹ giúp thư giãn thần kinh và giữ bình tĩnh. Bạn chỉ cần cho 2 sợi nhụy hoa nghệ tây vào cốc sữa ấm rồi uống trước khi đi ngủ, chắc chắn bạn sẽ có đã được giấc ngủ sâu.

 

không những thế, Ths. Bác sĩ Trần Châu Quyên (Viện dinh dưỡng) còn cho biết thêm, hoa nghệ tây còn đã được mệnh danh là vàng đỏ bởi mức giá quá cao , có Những công dụng tuyệt vời về mặt sức khỏe, thực hiện đẹp.

 

“Nhụy hoa nghệ tây giúp da mịn màng, làm giảm sắc tố và Những đốm đen, cải thiện lưu thông máu khiến làn da trở nên hồng hào , và sáng hơn. Đồng thời, nó còn được Sử dụng trong y học cổ truyền giúp cho Tăng mạnh cường sức đề kháng, hỗ trợ chữa trị Những bệnh như ung thư, trầm cảm, cao huyết áp, Alzheimer, giảm thị lực, mất ngủ. bên cạnh đó, nó còn giúp phòng chống lão hóa , và kháng viêm hiệu quả…”, BS Quyên cho biết.

 

Uống trà hạt thì là

 

Thì chính là là một gia vị ẩm thực có tính chất gây ngủ, hỗ trợ tiêu hóa đúng Cách , và hiệu quả. Theo Đông y, thì là có mùi thơm hăng hắc, có vị cay hơi đắng, tính ấm, chưa độc Sử dụng để bổ thận, mạnh tỳ, tiêu trướng, có thể chữa mất ngủ. Bạn có thể làm cho mình một cốc trà thì là hoặc trộn hạt thì chính là ăn với sữa chua và chuối nghiền trước khi lên giường cũng sẽ giúp điều trị khó ngủ mất ngủ rất tốt.

 

 

 

 

 

About LinhSeo

Check Also

bai-thuoc-chua-mat-ngu

Chữa mất ngủ ko dùng thuốc với 15 mẹo hay

Chữa mất ngủ không tiêu dùng thuốc được đông đảo người ưu chuộng. Bài viết giới …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *